Blog
Pojďme spolu dýchat
Brániční dýchání
Brániční dýchání je způsob dýchání, při kterém se aktivně zapojuje bránice – rozsáhlý sval oddělující hrudní dutinu od břišní. Když bránice při nádechu klesá dolů, zvětšuje se prostor v hrudníku, plíce se mohou více rozepnout a vzduch se do nich rozprostře rovnoměrně.
Tento typ dýchání přináší řadu výhod pro tělo i psychiku. Z fyzického hlediska může přispět k lepšímu okysličení krve, snížení krevního tlaku, úlevě od bolestí hlavy či podpoře správné činnosti trávicího systému.
Po psychické stránce dokáže brániční dýchání účinně tlumit stres, úzkost i depresivní ladění. Pomáhá také zlepšit soustředění, paměť a kvalitu spánku.
Jak brániční dýchání působí na naši psychiku:
Redukuje stres a úzkost: Aktivuje parasympatický nervový systém, který navozuje zklidnění a podporuje regeneraci.
Podporuje lepší náladu: Může zvýšit hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin a noradrenalin, jež pozitivně ovlivňují emoční prožívání.
Zlepšuje koncentraci a paměť: Posiluje prokrvení mozku, což může vést k lepším kognitivním funkcím.
Napomáhá kvalitnímu spánku: Uvolňuje tělo i mysl, čímž usnadňuje usínání a podporuje hlubší spánek.
Brániční dýchání nás učí zpomalit, vnímat přítomný okamžik, zklidnit vlastní tělo i myšlenky a lépe zvládat náročné situace.
